Utama > Herba

Kenapa pear baik dan siapa yang memerlukannya

Buah pokok pir adalah salah satu makanan yang paling berguna, kata pakar.

Pear mempunyai nilai tenaga yang rendah dan hanya 42 kcal setiap 100 gram produk, menulis Chronicle.info dengan merujuk kepada healthinfo.

Pear kaya dengan gula, asid organik, enzim, serat, bahan tanni, nitrogen dan pektin, vitamin C, B1, P, PP, karotena (provitamin A), serta flavonoid dan phytoncides (calorizer).

Ciri-ciri berguna pir

Nilai utama pir adalah dalam kandungan gentian berkhasiat (2.3 g / 100 g). Kandungan vitamin C adalah rendah. Pear melebihi punca hitam dalam kandungan asid folik.

Pear biasanya kelihatan lebih manis daripada epal, walaupun mengandungi gula yang kurang. Ramai jenis pear kaya dengan microelements, termasuk iodin.

Pear mengandungi banyak asid folik, yang penting untuk kanak-kanak, wanita hamil dan mereka yang terlibat dengan masalah pembentukan darah.

Pear sangat berguna untuk jantung secara umumnya dan untuk pelanggaran irama jantung khususnya. Ini disebabkan oleh fakta bahawa pir mengandungi banyak kalium, yang bermaksud bahawa ia mempunyai sifat alkali yang mempunyai kesan yang baik terhadap kerja jantung. Dengan cara ini, bau pir yang lebih baik dan lebih kuat, semakin banyak faedahnya, terutamanya untuk jantung. Tidak seperti epal, pir juga baik untuk paru-paru.

Penggunaan buah ini tidak ternilai untuk sistem pencernaan. Mentega yang bijirin dan manis menyumbang kepada pencernaan makanan, mempunyai sifat fiksatif dan oleh itu berguna dalam gangguan usus. Pulpa pear lebih mudah ditoleransi oleh tubuh daripada pulpa epal.

Dengan penyakit hati, cholecystitis, gastritis, dua buah pir yang dimakan pada waktu pagi akan melegakan kesakitan dan pedih ulu hati, menghilangkan ketidaknyamanan usus, kata ahli pemakanan.

Di samping itu, menurut mereka, pear mempunyai kesan menyegarkan, menyegarkan dan lucu, meningkatkan mood. Jus pir dan decoctions buah mempunyai aktiviti antibakteria kerana kandungan antibiotik arbutin. Mereka juga digunakan sebagai cara untuk menguatkan dinding pembuluh darah.

Dan juga jus pear adalah ubat tonik, tonik dan vitamin yang sangat baik, adalah sangat berguna dalam merawat penyakit gastrik tertentu.

Kerana kandungan kalori yang rendah, pir direkomendasikan dalam pelbagai diet.

Untuk tujuan kosmetik, mereka menggunakan buah masak pir (bakar mereka), lebih baik pear peeled liar - mereka mengandungi lebih banyak vitamin, bahan organik dan biologi aktif.

Contraindications

Pewarna pear yang sangat asam dan sangat menguatkan perut dan hati, merangsang selera makan, tetapi mereka lebih sukar untuk dicerna. Oleh itu, jenis pir ini adalah kontraindikasi pada orang tua dan mereka yang mengalami gangguan berat sistem saraf.

Kritikan yang menyenangkan ketika memecahkan pir dibuktikan dengan kehadiran sel-sel batu di dalam pulp, membran yang terdiri dari serat berkayu. Serat ini menjengkelkan membran mukus usus kecil, oleh itu, apabila penuaan penyakit gastrointestinal, adalah lebih baik untuk menahan diri dari memakan pear.

Penggunaan pir dalam perubatan tradisional

Pear telah lama digunakan dalam perubatan tradisional. Mereka cenderung secara fleksibel, diuretik, disinfektan, antipiretik dan antitussive tindakan.

Bukan sahaja segar, tetapi juga buah-buahan kering mempunyai kesan ini, serta jus, decoctions (buah segar dan kering), mencium. Tetapi hanya buah-buahan masak, wangi, berair, lembut dalam konsistensi mereka, mempunyai sifat perubatan.

Pakar-pakar kuno menghargai buah pir sebagai cara untuk mempercepat penyembuhan luka, mengurangkan suhu. Dalam tulisan perubatan kuno Arab, pir dikatakan membantu merawat penyakit paru-paru.

Pear - manfaat kalori, peraturan pilihan

Pear: sejarah, pengedaran, jenis popular, komposisi, faedah, bahaya dan kontraindikasi. Bagaimana memilih pear lazat dan sihat.

Musim luruh menyenangkan hati kita dengan banyak buah yang hebat. Salah satu yang paling berguna di antara mereka adalah pir, dengan sebab yang baik ia dipanggil ratu buah-buahan. Antara tanaman buah yang tumbuh di latitud sederhana, pir - salah satu yang paling biasa. Di kawasan tanamannya adalah kedua hanya untuk epal dan ceri.

Warna buah pir berbeza-beza dari kuning dengan warna hijau menjadi merah-coklat, bentuknya boleh berbentuk loceng atau bulat seperti epal. Daging jenis yang paling banyak adalah lembut, berair dan berminyak (dengan struktur yang sedikit berbulu), ia dibezakan dengan rasa manis (kurang kerap masam), aroma yang cerah (lebih kuatnya, pelbagai yang lebih sihat) dan warna putih krim.

Harus dikatakan bahawa tidak semua jenis pear dapat dimakan; Antara wakil spesies ini terdapat buah-buahan dan hiasan pokok dan pokok renek.

Sejarah dan pengedaran

Pear merujuk kepada kebudayaan-kebudayaan yang mengenali seseorang dari zaman dahulu. Petikan pertama merujuk kepada Persia dan China Purba - dari sana bahawa tumbuhan itu dibawa ke Greece dan Rom. Salah satu pulau Yunani pernah disebut "Country of Pears" - jadi mereka tahu cara mengembangkan pear dan Hellenes. Dan di Rusia, buah kuno berasal dari Empayar Byzantium.

Untuk masa yang lama, semua pear dianggap sesuai untuk penggunaan manusia hanya selepas rawatan haba: mereka direbus, dibakar, tetapi tidak dimakan mentah. Varieti pertama yang boleh dimakan muncul di Itali dan Perancis sekitar abad ke-16. Kepentingan sebenar dalam pear mula menunjukkan hanya pada abad ke 17-18, maka varieti dibiakkan yang menyerupai mentega dalam rasa.

Jenis popular

Hari ini, kira-kira 1000 jenis pear diketahui, yang paling popular diantaranya adalah Belarus, Zabava, Ilyinka, Smerichka, Persidangan, Cheremshina, Autumn Bergamot, awal Moldavian, madu Crimean, Nikolai Kruger, Bere Bosk. Pembekal terbesar pear ke pasaran dunia adalah Itali, Amerika Syarikat dan China.

Komposisi Pear

Buah pokok pir adalah salah satu hidangan yang paling menyembuhkan. Mereka kaya dengan gula semulajadi, serat, enzim, pektin, nitrik dan tanin, asid organik, phytoncides dan flavonoid. Pear mengandungi sejumlah besar vitamin: asid askorbat, niacin, biotin, tokoferol, retinol, vitamin K, dan vitamin B kumpulan, termasuk asid folik, yang sangat diperlukan untuk wanita hamil (bahan ini adalah langkah pencegahan janin yang boleh dipercayai).

Buah aromatik dan mineral berlimpah. Pear kaya dengan tembaga, fosforus, kalium dan besi, pelbagai jenis mengandungi iodin, sulfur, kobalt, molibdenum, zink, selenium, silikon dan boron elemen surih yang sangat jarang dan berharga, yang mengekalkan kalsium dalam badan, mencegahnya daripada larut dari tulang. Rasa pear, walaupun lebih manis daripada epal, tetapi kurang gula di dalamnya (lebih banyak asid dalam epal).

Kalori Pear - 47 kcal per 100 g Nilai pemakanan: karbohidrat - 10.3 g, protein - 0.4 g, lemak - 0.3 g

Manfaat dan sifat penyembuhan pear

Ratu pir buah-buahan diparak bukan sahaja untuk kualiti gastronomi yang sangat baik - aroma ilahi, rasa halus, keserasian dengan banyak produk. Buah-buahan yang masak dan wangi juga sangat bermanfaat untuk kesihatan, bahkan orang-orang Yunani kuno menghargai keupayaan mereka untuk memelihara belia dan kecantikan.

Pertama, pir adalah salah satu daripada beberapa buah buah yang tidak menyebabkan alahan makanan. Kedua, banyak bahan biologi aktif - vitamin, mineral, antioksidan, beberapa produk dapat bersaing dengannya. Terutama pir adalah baik untuk jantung, hati dan buah pinggang. Glutathione antioksidan yang terdapat dalam buah harum melindungi terhadap risiko serangan strok dan jantung.

Dan segar, dan buah-buahan kering, dan jus, dan jeli, dan decoctions of pir mempunyai kesan diuretik, antitussive, disinfektan dan antipiretik. Pear dan semangat, dan menyegarkan, dan bersenang-senang. Ini adalah antidepresan yang hebat dan antiseptik yang sangat baik (aktiviti antibakteria minuman pir adalah kerana adanya arbutin antibiotik dalam buah masak).

Apa lagi yang berguna pear? Buah ini merangsang sistem imun, menguatkan dinding saluran darah, menstabilkan irama jantung, mengurangkan radang tali vokal, melegakan kesakitan otot, membantu dengan gangguan pencernaan, terutama pada kanak-kanak, merangsang hati, meningkatkan metabolisme. Nilai tenaga yang rendah dan kesan menguntungkan terhadap kerja saluran gastrointestinal menjadikan pear sangat diperlukan dalam pelbagai diet. Secara sederhana, mereka dibenarkan untuk menghidap diabetes.

Pear menguatkan bantuan dengan penyakit keradangan sistem genitouriner. Dalam cystitis dan urolithiasis, merebus pelbagai wort amat berguna. Apabila anemia pir sangat baik untuk dimakan dengan madu.

Harm dan kontraindikasi

Ada pear yang lebih baik dengan kulit, ia menumpukan segmen nutrien singa. Hanya buah masak, buah-buahan yang enak, wangi, manis dan lembut yang lembut sepenuhnya mempunyai sifat penyembuhan. Varieti masam dan tart lebih sukar dicerna, dan orang tua, mereka secara amnya kontraindikasi. Pada usia tua, dengan penyakit sistem saraf, pir disyorkan untuk digunakan dalam bentuk bakar. Juga, pear segar dikontraindikasikan dalam penyakit gastrousus, terutama di peringkat akut. Buah-buahan ini tidak boleh dimakan pada perut kosong, dicuci dengan air dan dicampur dengan makanan berat - daging, cendawan; Lebih baik menggunakannya beberapa jam selepas makan utama.

Bagaimana memilih pear lazat dan sihat

Pear dengan kualiti yang baik dibezakan oleh kulit licin, warna seragam (kadang-kadang dengan kulit coklat), yang tidak terdapat acuan dan bintik-bintik gelap, walaupun dalam bentuk yang tidak dipotong mereka mempunyai aroma manis yang menyenangkan. Jika anda membeli buah-buahan yang tidak masak, letakkannya dalam beg kertas dan biarkan mereka berdiri pada suhu bilik - supaya mereka masak lebih cepat.

Homer memanggil "ratu buah" karunia para dewa. Para ulama moden semakin mengesahkan kata-kata seorang penyair Yunani kuno yang bijak. Segala pujian kepada pir sangat baik, semua kelebihan yang disenaraikan di atas adalah alasan yang cukup untuk segera pergi ke kedai dan membeli satu kilogram buah pilihan kedua.

Mengambil keping madu, selalu ingat betapa banyak yang anda lakukan untuk kesihatan anda, memberi keutamaan kepadanya - ratu buah-buahan, pir yang sangat berguna dalam semua aspek.

Kami mendedahkan rahsia bagaimana pir berguna

Pear sering dipanggil ratu buah, bukan sahaja kerana rasa yang sangat baik, tetapi juga manfaat kepada kesihatan manusia. Walau bagaimanapun, pir tidak hanya boleh dimakan, tetapi juga hiasan, ia juga boleh tumbuh dalam bentuk semak.

Di mana pir itu dilahirkan tidak diketahui, tetapi satu perkara yang jelas pasti, pada mulanya semua pir adalah liar, dan hanya kemudian proses evolusi membuat mereka dapat dimakan. Tetapi sehingga kira-kira abad ke-16, pir boleh dimakan hanya selepas rawatan haba, iaitu, mereka tidak boleh dimakan mentah. Kemudian di Itali dan di Perancis, jenis pertama yang boleh dimakan itu boleh dimakan tanpa memasak terlebih dahulu. Sejak itu, terdapat banyak jenis pir di bumi, yang berbeza dalam rasa lebih daripada, sebagai contoh, epal. Rasa pear berbeza dari masam hingga manis, beberapa pear boleh agak lembut, sementara yang lain sukar. Pear berbeza dalam struktur, yang boleh menjadi berbutir dan homogen, dan juga dalam intensiti rasa. Pear juga berbeza antara satu sama lain dalam pewarna, yang boleh menjadi sangat pelbagai.

Komposisi vitamin dan mineral

Pear adalah sumber semulajadi yang semulajadi, dan walaupun pir sangat berkhasiat, ia tidak sama sekali kalori (kalori kalori hanya 42 kkal per 100 g).

Pear digunakan sebagai tanaman perubatan sejak zaman purba, kerana ia mengandungi banyak bahan bioaktif. Buah pir termasuk Vitamin E, P, A, C, B1, B2, PP, asid folik, karatena, pektin, catechin, garam mineral besi, tembaga, mangan, kalium, yodium, kalsium, molibdenum, kobalt dan tanin. bahan dan serat.

Fruktosa, untuk asimilasi kandungan insulin di dalam badan tidak diperlukan, lebih besar dalam pear daripada glukosa, yang berguna dalam gangguan pankreas. Oleh kerana itu, pir dalam jumlah yang sederhana dibenarkan untuk diabetes dan obesiti.

Kandungan minyak penting jarang dan bahan biologi aktif dalam pir menyumbang kepada peningkatan imuniti dan pertahanan tubuh manusia, serta keupayaannya untuk melawan jangkitan, proses keradangan dan juga kemurungan.

Pear ditunjukkan untuk pening, peningkatan keletihan, peningkatan kadar denyutan jantung yang dikaitkan dengan penuaan fizikal yang tinggi. Pear berguna untuk mempercepat penyembuhan luka dan meningkatkan selera makan.

Terima kasih kepada asid organik dalam komposisi pir, apabila dimakan, pencernaan dan metabolisme diperbaiki, dan hati dan buah pinggang berfungsi dengan normal.

Apa yang berguna pir?

Perubatan tradisional telah lama dan menggunakan pir secara aktif dalam memerangi pelbagai penyakit. Pear mempunyai tindakan penetapan, pembasmian, diuretik, antitussive dan antipiretik. Ia berguna untuk mengetahui bahawa tindakan ini adalah pelik untuk kedua-dua segar dan direbus, pear kering dan produk yang disediakan dari mereka.

Pear mempunyai kesan diuretik yang tinggi, yang disebabkan oleh minyak pati kompleks yang mereka ada dan, sebagai hasilnya, merebus pear digunakan untuk keradangan saluran kencing. Penderita urolithiasis, ia berguna untuk makan (pada perut kosong) dua pear liar dan kompot minuman dari mereka, yang perlu dimasak tanpa gula. Para saintis mendapati bahawa pir kecil liar itu adalah sumber vitamin P, asid klorogenik dan arbutin, yang juga terdapat dalam daun bearberry dan lingonberry. Merebus buah pir-liar digunakan untuk masalah buah pinggang dan cystitis.

Merebus yang diperbuat daripada pear kering mempunyai kesan antiseptik, diuretik, dan analgesik pada tubuh manusia.

Jangan tergesa-gesa untuk menghantar pedang yang tinggal dari kompot ke dalam tong, kerana ia direbus dan dibakar, ia berguna untuk tercekik, batuk kuat dan juga ditunjukkan untuk batuk kering paru-paru.

Di Timur, sifat penyembuhan tidak hanya pir, tetapi juga daun pohon pir telah digunakan untuk waktu yang lama Daun muda telah menyatakan sifat anti-radang, mengandungi bahan antikulat, supaya infusi dan merebus mereka digunakan untuk merawat penyakit dermatitis dan jamur, dan serbuk daun kering digunakan untuk berpeluh berlebihan.

Jika anda mempunyai anemia, anda boleh menggunakan resipi berikut: mash daging pir, dikupas dan diadu, teliti menguli dengan alu dan tambahkan 2 sudu teh madu.

Buah pir buah kaya dengan potasium, yang diperlukan untuk berfungsi dengan baik otot jantung.

Asid organik yang terkandung dalam pir mempunyai kesan yang baik terhadap metabolisme dan pencernaan. Pengkomposan dan penyulingan pear kering kaya dengan tannin, berguna untuk gangguan usus, kerana kesan astringen. Biji Pear mempunyai sifat anti-sintetik.

Pear sering dipanggil buah kuasa lelaki, kerana selama bertahun-tahun ia telah digunakan dengan berkesan oleh ubat tradisional dalam rawatan prostatitis.

Bagaimana hendak makan?

Adalah disyorkan untuk memakan pear dengan kulit kerana ia adalah sumber fitonutrien dan serat.

1. Jangan makan pir pada perut kosong.
2. Anda boleh makan pear tidak lebih awal daripada setengah jam selepas makan.
3. Ia tidak disyorkan untuk meminum pear dengan air, terutamanya sejuk.
4. Selepas pear anda tidak boleh makan makanan berat, seperti daging.

Pear segar berat untuk pencernaan, tetapi rebus lebih bermanfaat untuk perut.

Terdapat kontraindikasi

Pear tart dan masam mempunyai kesan pengukuhan pada hati dan saluran pencernaan, mereka merangsang selera makan, tetapi ia lebih sukar diserap oleh badan, oleh itu pear tersebut adalah kontraindikasi bagi orang tua, dan juga untuk pesakit yang mengalami lumpuh dan penyakit sistem saraf. Malah, pear manis dan berair lebih baik untuk orang tua untuk membuatnya terlebih dahulu dan tidak boleh memakannya pada perut kosong.

Pear segar mungkin tidak berguna untuk orang yang mengalami penyakit gastrousus. Sekiranya terdapat masalah dengan organ-organ pencernaan, pir juga tidak disyorkan kerana kandungan serat dalam sejumlah besar membran mukus yang merangsang dan meningkatkan motilitas mereka.

Apabila memilih pear, ingatlah bahawa pear sebenar yang baik harus mempunyai aroma yang lembut, manis, walaupun dipotong. Semakin menyenangkan dan kuat bau pir, semakin besar manfaatnya.

Romanchukevich Tatiana
untuk majalah wanita www.inflora.ru

Apabila menggunakan dan mencetak semula bahan tersebut, pautan aktif ke majalah dalam talian www.inflora.ru adalah wajib.

Penyokong makanan "cuka" ini mengatakan bahawa hasil menggunakan cuka sari apel dapat dilihat dalam seminggu. Selera makan adalah sederhana, dan pound tambahan mula mencair, dan selain itu, kulit kelihatan hebat.

LiveInternetLiveInternet

-Tajuk

  • Merajut (772)
  • topi dan selendang (70)
  • rompi (25)
  • kot dan kardinal (15)
  • pullovers (18)
  • Menjahit pelajaran (57)
  • skirt, seluar (3)
  • Perubahan (10)
  • Kasut (3)
  • Interior, pembinaan dan pembaikan (94)
  • Resipi (359)
  • Muzik, Video, Filem (173)
  • muzik (26)
  • playcast (5)
  • Aksesori (71)
  • Semua di Lyre, komputer, Internet (116)
  • geografi, sejarah (4)
  • Kanak-kanak (76)
  • Haiwan (8)
  • Majalah jahit (3)
  • TOYS (44)
  • seni (85)
  • Kecantikan & Kesihatan (67)
  • sastera, puisi, buku (13)
  • Peribadi (7)
  • sihir, horoskop, nasib, iman (107)
  • Model Fesyen (20)
  • WISDOM (78)
  • sains (4)
  • Jerman (132)
  • Nostalgia, retro (7)
  • Diperlukan (82)
  • Poskad, gambar (9)
  • Do-it-yourself (347)
  • Perabot kadbod (14)
  • petua (72)
  • Pautan berguna. (65)
  • Cuti (50)
  • Perjalanan duduk di kerusi (6)
  • Lain-lain (174)
  • Needlework (96)
  • ujian (4)
  • Gambar (17)
  • Photoshop (29)
  • Jahit (285)
  • humor (87)
  • Peguam (3)

-Tags

-Rakan-rakan

-Pembaca tetap

-Statistik

apa yang hilang dalam badan jika anda mahu.

Tubuh manusia adalah seperti komputer. Tonton kesaksiannya dengan sangat hati-hati.

Sebagai contoh, sebelum tidak pernah ada ketagihan pada satu atau hidangan lain, dan tiba-tiba - saya mahu menjadi mustahil. Bukan secara kebetulan. Ini adalah komputer dalaman yang menghantar mesej "ICQ": badan tidak mempunyai unsur jejak tertentu. Ia adalah masa untuk mengambil tindakan.

Jika anda tidak pernah mengasihi gula-gula, tetapi tiba-tiba menarik coklat, buat diri anda diagnosis: kekurangan magnesium. Perkara yang sama berlaku jika anda mahu sesuatu yang masam. Secara umumnya, dengarkan badan anda lebih kerap. Mencapai sesuatu yang gemuk, minum minuman keras dengan minuman keras - buruk dengan kalsium. Mencapai keseimbangan - ia akan segera melonggarkan. Mereka makan roti tanpa henti, dan kemudian "terikat" - ada kekurangan nitrogen sebelum ini, dan sekarang semua jenis top.

Sebelum ini, dengan kesedihan, mereka melihat makanan dan merasa tidak peduli dengannya (kekurangan mangan dan vitamin B1, B3), dan sekarang mereka sudah bersedia menelan gajah (teruk dengan silikon dan tirosin) - semuanya mempunyai penjelasannya.

Walau bagaimanapun, lebih baik tidak menunggu isyarat daripada badan, tetapi cuba mengimbangi makanan anda sendiri, dengan mengambil kira produk apa yang terkandung di dalamnya. Dan inilah yang perlu diingat.

Magnesium adalah coklat, kacang dan buah.

Fosforus adalah ikan, daging lembu, hati dan kacang.

Kalsium adalah keju, kubis dan mustard.

Sulfur adalah kuning telur, cranberry, bawang putih, lobak.

Besi adalah daging, ikan, ceri, sayur-sayuran, rumpai laut, dan secawan koko sehari sangat berguna.

Zink adalah daging dan makanan laut.

Vitamin B1 adalah kacang, kacang dan hati.

Vitamin B3 adalah kacang, daging dan ikan halibut.


Satu lagi cara untuk mengenali apa yang hilang dalam tubuh adalah dengan gejala.


Hati jus - sedikit kalium - makan buah-buahan dan sayur-sayuran.

Kupas kulit - masalah dengan yodium - makan makanan laut, bawang dan wortel.

Gigi bertukar kuning - ia bukan sahaja ketagihan terhadap merokok yang harus dipersalahkan, tetapi juga kekurangan unsur-unsur surih - makan kacang, ikan dan pisang.

Apa yang hilang dalam badan, jika anda mahu.


kacang (mentega kacang) - kekurangan vitamin B (terdapat dalam kacang, kacang, daging dan ikan).

Pisang - kekurangan kalium atau minum banyak kopi, oleh itu kekurangan kalium (didapati dalam tomato, kacang putih dan buah ara).

tembikai - kekurangan kalium, kalsium, fosforus, magnesium, dan juga vitamin A dan C.

aprikot kering - kekurangan vitamin A.

buah zaitun dan buah zaitun - kekurangan garam natrium.

susu dan produk tenusu - kekurangan kalsium atau asid amino penting - tryptophan, lisin dan leucine.

ais krim - kekurangan kalsium (cinta khas baginya mengalami orang dengan metabolisme karbohidrat yang cacat).

makanan laut - kekurangan iodin (menggunakan garam beriodium).

Herring - kekurangan lemak yang betul.

benih bunga matahari - kekurangan vitamin antioksidan (terutamanya sering berlaku di perokok).

mentega - kekurangan vitamin D.

keju - kekurangan kalsium dan fosforus (terdapat dalam keju kotej, susu dan brokoli).

roti - tidak cukup nitrogen (terdapat dalam daging, ikan dan kacang)

Coklat - kekurangan magnesium (terdapat dalam kacang panggang dan biji, buah-buahan, kacang polong dan kekacang).

Hanya mahu sesuatu.


manis - kekurangan glukosa (didapati dalam buah-buahan, buah beri, madu dan sayuran manis).

asin - kekurangan klorida (terkandung dalam susu kambing rebus, ikan, garam laut yang tidak dimurnikan).

Kislenko - kekurangan vitamin C (terdapat dalam mawar liar, lemon, kiwi, cranberry, brusel, currants dan strawberi).

daging salai - kekurangan kolesterol (terkandung dalam ikan merah, zaitun, alpukat, kacang).

makanan berlemak - kekurangan kalsium (didapati dalam brokoli, cili dan kekacang, keju, wijen).

makanan terbakar - kekurangan karbon (terdapat dalam buah segar).

minuman sejuk - Kekurangan mangan (terdapat dalam walnut, badam, pecan, blueberries).

minuman berkarbonat - kekurangan kalsium (didapati dalam brokoli, cili dan kekacang, keju, wijen).

pada waktu petang, minum teh dengan pengering, kue-kue - pada waktu petang mereka tidak mendapat karbohidrat yang betul (didapati dalam daging, ikan, kacang-kacangan dan kacang).

makanan cair - kekurangan air (minum 8-10 gelas air setiap hari, dengan tambahan jus lemon atau limau).

makanan pepejal - kekurangan air (badan begitu kering kerana ia telah hilang keupayaan untuk merasa dahaga. Minum 8-10 gelas air sehari).


Zhor pada malam hari kritikal - kekurangan zink (terdapat dalam daging merah (terutamanya daging organ dalaman), makanan laut, sayur-sayuran berdaun, sayur-sayuran akar).

Zhor yang tak terkalahkan adalah kekurangan silikon, asid amino tryptophan dan tirosin (didapati dalam kacang, biji, keju, hati, kambing, kismis, bayam, sayuran dan buah-buahan hijau dan merah).

selera makan telah hilang sepenuhnya - kekurangan mangan dan vitamin B1 dan B2 (terkandung dalam kacang, badam, kacang, benih, kekacang dan cili, daging, ikan dan ayam).

Saya mahu merokok - kekurangan silikon dan tyrosin asid amino (terkandung dalam kacang, biji, oren, buah-buahan dan sayur-sayuran hijau dan merah).

Saya ingin mengerang di atas ais - kekurangan besi (terkandung dalam daging, ikan, ayam, kale laut, sayur-sayuran, ceri).

Saya mahu cat, plaster, tanah, kapur - kekurangan kalsium dan vitamin D (terdapat dalam telur, mentega dan ikan),


Hasratnya adalah coklat-manis. Lebih sering daripada yang lain, peminat kafein dan orang-orang yang otak terutamanya memerlukan glukosa mengalami "mania coklat". Ini juga terpakai kepada gula-gula lain. Sekiranya anda makan tidak seimbang, badan anda juga akan memerlukan glukosa - sebagai sumber tenaga terpantas. Yaitu, coklat sempurna mengatasi tugas ini. Tetapi perlu diingat bahawa produk ini mengandungi banyak lemak, lebihan yang berbahaya untuk kapal dan angka anda. Makan banyak sayuran dan bijirin - mereka kaya dengan karbohidrat kompleks. Dan sebagai pencuci mulut, pilih buah kering atau madu dengan sejumlah kecil kacang.

Passion Cheese. Pedas, masin, dengan rempah-rempah dan tanpa... Anda tidak boleh hidup sehari tanpa ia, citarasa anda gila - anda sudah bersedia menyerapnya dalam kilogram (dalam mana-mana, makan sekurang-kurangnya 100 gram sehari). Pakar pemakanan mendakwa bahawa keju dipuja oleh orang-orang yang mempunyai keperluan akut untuk kalsium dan fosforus. Sudah tentu, keju adalah sumber terkaya bahan-bahan yang sangat diperlukan dan sangat berguna untuk tubuh, tetapi lemak... Cuba menggantikan keju dengan brokoli - terdapat banyak kalsium dan fosforus di dalamnya, dan hampir tidak ada kalori. Jika badan anda menganggap susu dengan baik - minum 1-2 gelas sehari, dan makan sedikit keju (tidak lebih daripada 50 g sehari) dan bersama dengan sayur-sayuran mentah.

Sengit lemon-masam. Mungkin, makanan yang sukar digali mendominasi dalam diet anda, dan badan cuba meningkatkan keasaman jus gastrik untuk memudahkan kerja. Dengan sejuk, anda juga boleh menarik buah-buahan dan buah-buahan masam - sumber vitamin C yang sangat baik. Pilih makanan dengan kandungan lemak sederhana dan jangan campurkan banyak makanan dalam satu persatu. Elakkan makanan goreng, masin dan terlalu pedas, serta mereka yang telah menjalani rawatan haba berlebihan. Setelah mengetahui masalah pencernaan (terutama dari sisi hati dan pundi hempedu), pastikan anda memeriksa dengan ahli gastroenterologi.

Passion Smoked. Hasrat untuk daging salai dan makanan yang lazat biasanya mengatasi mereka yang terlalu ketat pemakanan. Sekatan jangka panjang dalam diet makanan yang mengandungi lemak membawa kepada penurunan tahap kolesterol "baik" dalam darah, dan dalam produk asap lemak yang cukup tepu. Jangan terbawa makanan tanpa lemak - pilih salah satu yang masih terdapat sedikit lemak. Contohnya, beli yogurt, kefir atau ryazhenka dengan satu atau dua peratus kandungan lemak. Makan setidaknya satu sudu sayuran dan satu sudu teh mentega sehari, walaupun anda sedang menjalani diet yang ketat. Para saintis telah membuktikan secara eksperimen bahawa mereka yang mengambil lemak cukup yang menurunkan berat badan lebih cepat.

Makanan dan penyakit makanan.


Bawang, bawang putih, rempah dan bumbu. Keperluan akut bagi produk dan rempah ini, sebagai peraturan, menunjukkan masalah dengan sistem pernafasan.

Zaitun dan zaitun. Ketagihan ini mungkin berlaku dengan gangguan kelenjar tiroid.

Ais krim Orang yang mengalami gangguan metabolisme karbohidrat, pesakit hypoglycemic atau orang yang menghidap diabetes mempunyai citarasa tertentu untuknya.

Pisang. Jika anda kehilangan kepala anda dari bau pisang masak, perhatikan keadaan hati anda.

Biji bunga matahari. Keinginan untuk menggigit benih sering berlaku di kalangan mereka yang amat memerlukan vitamin antioksidan. Ini bermakna bahawa terdapat banyak radikal bebas dalam tubuh anda - provokator utama pra-penuaan.

Di mana: wortel, oren, mandarin, lemon, hati ikan, keju (terutamanya jenis keras seperti Parmesan), mentega, telur.

Apa yang mengancam kekurangannya: kulit kering, banyak jerawat, kedutan pramatang, rapuh, rambut jatuh, kerentanan terhadap jangkitan, senak peribadi.

Di mana: chanterelles, roti gandum, kambing gandum, brokoli, otak betis, hati, keju kotej, kuning telur, keju.

Apa yang mengancam kekurangan: keradangan kulit, retak di sudut bibir, dalam kes yang teruk - kehilangan selera makan, insomnia.

Di mana: kacang, brokoli, beras, kacang, ayam, hati, produk daging.

Apa yang mengancam kekurangan: kuku lembut dan rapuh, rambut menjadi lebih nipis dan gugur, dan kadang-kadang ia mula menjadi kelabu terlebih dahulu, tekanan.

Di mana: walnut, pisang, selada hijau, benih gandum, salmon, tiram, susu, telur, daging.

Apa yang mengancam kekurangan: kerengsaan, kemerahan, mengelupas kulit, kecenderungan untuk diatesis, seborrhea, mual, kurang selera makan.
Vitamin B9 (asid folik)

Di mana: kacang, kacang, salad hijau, pisang, oren, telur, produk daging.

Apa yang mengancam kekurangan: kecenderungan untuk anemia, pada wanita hamil - peningkatan risiko anomali pada kanak-kanak.

Di mana: oren, buckthorn laut, currant hitam, kiwi, asparagus, strawberi.

Apa yang mengancam kekurangan: kulit kering, luka yang tidak sembuh, keletihan, insomnia, kerentanan terhadap jangkitan.

Di mana: susu, ikan kod, ikan berlemak.

Apa yang mengancam kekurangan: pada kanak-kanak, riket berlaku, pada orang dewasa - peningkatan tekanan darah.

Di mana
minyak zaitun, badam, adas, bayam.

Apa yang mengancam kekurangan: penuaan awal kulit, kemerosotan kualiti sperma pada lelaki, dan oleh itu, kecenderungan untuk ketidaksuburan.

Vitamin PP (asid nikotinik)

Di mana: cendawan putih, kelinci, ayam belanda.

Apa yang mengancam kekurangannya: kulit kasar, kulit, retak muncul, berdarah, sakit perut yang kerap.

Vitamin H (Biotin)

Di mana: dalam satu bentuk atau yang lain terdapat di mana-mana, kebanyakannya dalam hati daging lembu dan kuning telur.

Apa yang mengancam kekurangan: dermatitis, seborrhea, mengantuk, kuku dan rambut berhenti berkembang.

Apa yang hilang? Semak sendiri!

Kami menentukan kekurangan vitamin dengan refleksi dalam cermin.

Apakah jenis vitamin yang hilang dalam badan anda.

Ketombe muncul jika ada kekurangan vitamin B12, B6, P dan selenium.

Kafein memusnahkan vitamin B kumpulan - mengurangkan penggunaan kopi.

Adakah rambut anda menjadi kusam dan rapuh?

Ini adalah tanda kekurangan vitamin B9, C dan H, serta kalsium.

Penyebab insomnia mungkin kekurangan vitamin B, kalium dan kalsium.

Tetapi perlu diingat bahawa ubat hipnotik menghalang penyerapan vitamin dalam kumpulan ini.

Adakah anda sentiasa bimbang tentang pening dan tinnitus?

Ini disebabkan oleh kekurangan vitamin B3 dan E, serta unsur surih kalium dan magnesium.

Kesan vitamin ini pada tubuh manusia meningkatkan kombinasi dengan vitamin C.

Kemerahan mata, ketidakupayaan untuk cepat menyesuaikan diri dalam kegelapan kadang-kadang dijelaskan oleh kekurangan vitamin A dan B2. Vitamin A adalah larut lemak, jadi ia hanya boleh dicerna sepenuhnya dengan lemak.

Peregangkan tangan anda dengan telapak tangan anda dan cuba serentak membongkar jari kecil dan jari cincin supaya tip menyentuh telapak tangan anda.

Jika anda tidak melakukan senaman ini secara kualitatif, ia bermakna kekurangan vitamin B6.

Jika anda perasan bahawa walaupun dengan lebam yang lemah anda mendapat lebam, maka ini kemungkinan besar berasal dari kekurangan vitamin C, K, R.

Tentukan adunan, pinggan yang perlu anda makan untuk menambah tubuh dengan vitamin

Apa yang hilang badan jika anda berusia lebih dari 40 tahun.

Natalia GRIDASOVA, psycho-endocrinologist:

- Dalam persepsi emosi selama 40 tahun - adalah peristiwa penting. Terdapat, walaupun semua, walaupun tanda - "fortier" untuk tidak meraikan. Tetapi apa yang berlaku dalam amalan?

Secara beransur-ansur, terdapat penurunan dalam pengeluaran hormon seks. Pada wanita, proses ini lebih cepat. Penurunan estrogen lebih hampir kepada 45 - 47 tahun sering menyebabkan wanita mudah marah, cemas, menangis meningkat, ada pasang surut. Tides dikaitkan dengan peraturan neural yang merosakkan nada vaskular dan mengganggu 85% wanita. Pakar percaya bahawa dalam "kumpulan risiko" wanita:

* yang selalu disebut sindrom pramenstruasi (PMS); * mengalami dystonia vaskular; * mempunyai penyakit endokrin (contohnya, masalah tiroid); * pesakit kencing manis dan obes.

Untuk menyokong hormon, anda perlu memastikan bahawa diet itu cukup vitamin E, K, asid folik (vitamin B).

Adakah saya perlu "membersihkan" kapal?

Tamara Ogieva, pakar kardiologi:

- Estrogen adalah pelindung semula jadi pembuluh darah. Semakin besarnya, semakin baik kapal-kapal itu berada dalam nada yang terbaik. Kapal perempuan lebih plastik dan kurang terdedah kepada aterosklerosis. Dalam gadis-gadis, sebagai jenaka ahli kardiol, kolesterol didepositkan di pinggang, dan bukan pada dinding saluran darah.

Tetapi selepas 40 - 45 tahun, latar belakang hormon mula berubah. Keanjalan kapal hilang, kapilari menjadi rapuh.

* Membersihkan dan melancarkan vesel madu (sekurang-kurangnya satu sudu sehari), aprikot kering (100 g sehari), jus lemon, limau gedang, persimmon, bawang putih. * Garam mengekalkan cecair dan boleh menyebabkan vasospasms. Cuba makan makanan yang kurang asin dan pedas - sosis, sosej, daging dan ikan asap yang sejuk. * Makan ikan, terutamanya laut, makanan laut, sekurang-kurangnya 3-4 kali seminggu, mereka kaya dengan asid Omega-3, yang menghalang dinding saluran darah daripada kehilangan keanjalan dan pembentukan plak kolesterol. * Setiap hari, makan sekurang-kurangnya 500 gram sayur-sayuran mentah dan buah-buahan. Mereka mengandungi serat, dari mana serat berserabut disintesis dalam badan, menguatkan saluran darah.

MINYAK BERBAGAI (zaitun, bunga matahari, jagung). Mereka mengandungi banyak vitamin E, yang memelihara saluran darah elastik, dan asid lemak tak tepu, yang mengurangkan tahap "buruk" kolesterol dalam darah.

BERRIES (segar dan beku), pir, pisang, bijirin, roti gandum. Mereka mempunyai banyak serat. Serat tumbuhan membantu menghilangkan lemak yang berlebihan dari badan, "membuang" vesel.

Izyum, roti wholemeal, beras, soba, oat, kacang dalam bentuk apa pun, serta semangka - sumber magnesium. Ia mempunyai kesan vasodilating (membantu melegakan spasms).

TOMATOES, kismis, prun, aprikot kering, kentang bakar, kacang-kacangan kaya dengan potasium. Ia membantu pengalihan jantung dan mengawal metabolisme garam air (mengurangkan risiko edema).

SWEET PEPPER, buah sitrus, epal, buckthorn laut, rosehip, cranberry. Kesemuanya - sumber vitamin C, menguatkan dinding pembuluh darah dan lapisan jantung.

?Sotong, kerang, kale laut. Mereka mengandungi iodin, yang penting bukan sahaja untuk kelenjar tiroid, tetapi juga melindungi terhadap aterosklerosis.

NUTS, serta hati lembu, buah pinggang, roti rai, bayam, labu. Mereka mengandungi banyak vitamin B.


Mereka merangsang metabolisme dan menghalang perkembangan aterosklerosis.

Ia mengganggu penyerapan vitamin.

* Alkohol menyingkirkan vitamin A, seluruh kumpulan B, kalsium, zink, kalium, besi, magnesium * Nikotin memusnahkan vitamin A, C, E dan selenium. * Kafein (lebih daripada 4 cawan kopi sehari) membunuh vitamin B, PP, mengurangkan kandungan badan besi, kalium, zink, kalsium. * Pil tidur menyebabkan sukar menyerap vitamin A, D, E, B12, mengurangkan tahap kalsium.

Apa Itu Organisme Cukup Apabila Ia Ingin sesuatu Tidak Membantu?

Tubuh kita seperti komputer yang jelas memantau aktiviti setiap organ dan mengawal kerja semua sistem. Dan jika terdapat kekurangan beberapa unsur dalam badan, ia segera memberi isyarat kepada otak tentang kekurangan dan kemungkinan masalah kesihatan. Setiap daripada kita mendengar isyarat ini dalam bentuk perubahan pilihan rasa dan keinginan spontan untuk makan sesuatu yang lazat, walaupun tidak sihat.

Artikel ini direka untuk mengajar setiap kita untuk mendengar perasaan kita sendiri dan memahami isyarat yang diberikan oleh tubuh. Ini akan membolehkan kita mengambil tindakan tepat pada masanya dan mencegah berlakunya penyakit.

Apa badan kurang apabila anda menginginkan sesuatu yang tidak sihat

Saya mahu manis

Sekiranya anda tidak pernah menganggap diri anda sebagai "gigi manis", dan tiba-tiba dengan gigih mahu manis, berjaga. Tubuh anda tidak mempunyai cukup glukosa. Untuk memperbaiki keadaan tidak semestinya merebut gula-gula dan pretzel manis. Banyak glukosa ditemui dalam buah beri dan buah-buahan (strawberi, raspberi, pisang, pear, anggur), serta sayur-sayuran manis (wortel, labu dan bawang manis). Sekiranya anda mahu, anda boleh mengisi defisit glukosa dengan madu, segelintir kismis, tarikh atau buah ara.

Sekiranya anda menginginkan coklat, yang anda belum pernah memerhatikannya sebelum ini, kemungkinan besar badan anda tidak mempunyai cukup magnesium. Untuk menambah rizab makro ini, anda boleh makan satu perempat daripada bar coklat gelap, serta makan kacang (pistachio, hazelnuts, cashews), kale laut, oat, kacang dan kacang.

Saya mahu asin

Diambil untuk asin? Tinggalkan sahaja kacang masin dan keropok asin. Terdapat garam yang cukup dalam makanan, dan badan anda tidak memerlukan apa-apa, kerana ia akan menjerat cecair, menyumbang kepada penampilan edema dan peningkatan tekanan darah. Kemunculan keinginan untuk makanan masin menjadikan jelas bahawa badan anda tidak mempunyai klorida. Anda boleh mendapatkannya dari ikan (kedua-dua laut dan sungai), keju, cendawan, roti hitam dan mentega. Faedah akan membawa dan susu kambing rebus.

Dengan cara ini, menyediakan makanan untuk diri sendiri dan keluarganya, menggantikan garam meja biasa dengan garam laut yang tidak dimurnikan. Selain menambah natrium dan klorin, produk ini akan memberikan keseluruhan vitamin dan mineral yang dapat menyumbang kepada fungsi normal badan.

Saya mahu masam

Satu keinginan untuk makanan berasid menunjukkan bahawa tubuh anda memerlukan vitamin C. Adalah mudah untuk membetulkan keadaan - anda hanya perlu memakan sebiji lemon, memakan buah kiwi atau limau gedang. Daripada produk lain yang mengimbangi kekurangan vitamin yang dipersoalkan dan menghilangkan keinginan untuk makanan masam, ia adalah penting untuk menyerlahkan: currants hitam dan pucuk Brussels, mawar liar dan strawberi, kacang, kacang hijau dan lobak.

Saya mahu lemak

Daya tarikan kepada makanan berlemak menunjukkan kekurangan kalsium dalam badan. Untuk menangani ketagihan ini, jangan bersandar pada daging babi lemak dan kentang goreng. Hanya mengisi kekurangan kalsium dengan memasukkan susu, mentega dan keju keras, kacang-kacangan (kacang, kacang), pistachios dan walnut, barli dan oat dalam diet. Makanan sedemikian akan memberi lebih banyak manfaat kepada kesihatan anda dan menyelamatkan anda dari obesiti, serta dari penyakit jantung dan saluran darah.

Saya mahu daging asap

Saya mahu produk salai? Adakah bau sosej merokok membuatkan anda mendambakan makanan sedemikian? Kemungkinan besar, anda tidak mempunyai cukup kolesterol "sihat". Dalam sosis salai dan produk daging lain, seperti sosej dan wieners, kolesterol berlimpah, tetapi ia "berbahaya" kerana ia disimpan di bawah kulit sebagai lemak dan menyumbat saluran darah dengan plak kolesterol. Tetapi kolesterol yang anda perlukan terdapat dalam ikan laut (salmon, tuna, gulung, ikan sardin dan herring), serta makanan laut (tiram, udang, kerang). Di samping itu, gantikan mentega halus dengan flaxseed atau minyak zaitun, makan kacang dan alpukat secara teratur.

Saya mahukan hidangan yang dibakar

Adakah makanan dibakar adalah makanan istimewa untuk anda? Adakah anda memuja cutlets yang matang dan pizza dengan kerak terbakar? Anda hanya tidak mempunyai karbohidrat yang mencukupi. Anda hanya perlu memahami bahawa terdapat karbohidrat mudah yang kita dapat dengan gula, baking manis, roti putih dan pastri. Karbohidrat sedemikian berbahaya kepada kesihatan kita, merosakkan bentuk dan mencetuskan banyak penyakit. Tetapi ada karbohidrat lain yang kompleks, yang diperlukan bagi setiap kita untuk menambah rizab tenaga dan mengekalkan nada badan. Kita boleh menemui mereka dalam bijirin dan sup berasaskan bijirin, kacang-kacangan (kecuali kacang soya), serta dalam pelbagai sayuran.

Saya suka minuman berkarbonat

Sekiranya anda pergi ke kedai, anda tertarik dengan minuman berkarbonat, anda perlu memikirkan kekurangan kalsium. Jangan tergesa-gesa untuk memanjakan keinginan anda, kerana soda manis, seperti Coca-Cola dan Fanta, mengandungi sejumlah besar gula halus, yang merosakkan kesihatan dan, lebih-lebih lagi, adalah ketagihan, setanding dengan penagihan dadah. Lebih baik minum susu segar atau kefir, makan keju dan keju kotej, atau nikmati badam, tarikh atau kismis. Setelah mengisi kekurangan kalsium, anda akan lupa tentang ketagihan yang berbahaya kepada "soda".

Saya mahu minuman sejuk

Adakah anda hanya minum minuman sejuk, dan di pasar raya tidak lulus dengan peti sejuk dengan cecair yang sejuk? Semak tahap mangan di dalam badan dan jangan terkejut sekiranya bekalannya kurang. Minuman sejuk, seperti semua makanan sejuk, melambatkan metabolisme tubuh dan "memperlahankan" proses metabolik di dalamnya, yang membawa kepada obesiti dan masalah lain. Tetapi anda boleh menyelesaikan masalah itu. Hanya mengimbangi kekurangan magnesium dengan memakan bijirin oat dan barli, kale laut, kacang, kacang dan pelbagai kacang (badam, kacang pain, pistachio dan kacang).

Saya mahu makanan cecair

Daya tarikan kepada makanan cair adalah kerana badan anda telah kering dan memerlukan kelembapan. Untuk melakukan ini, membuat peraturan untuk minum 7-10 gelas air tulen pada siang hari, tidak lupa untuk menambah beberapa jus lemon atau kapur kepadanya.

Saya mahu makanan pepejal

Cravings kuat untuk makanan pepejal jarang berlaku. Sebagai peraturan, penyebab keseluruhan dehidrasi badan, di mana dia kehilangan keupayaan untuk merasa dahaga. Dalam kes ini, sarannya sama - minum lebih banyak air tulen (sehingga 10 gelas sehari) dan keinginan berbahaya untuk makan makanan yang sangat padat akan segera hilang.

Tetapi lebih kerap ia berlaku bahawa kita tidak mahu hanya makanan yang asin atau manis, tetapi produk yang agak spesifik. Apakah tubuh yang cuba memberitahu kita dalam kes ini? Mari cuba fikirkan.

Jadi, apa yang hilang dalam badan jika anda mahu:

Kacang tanah

Anda mempunyai kekurangan vitamin B, yang boleh diisi semula dengan memakan daging dan ikan, kacang, kacang dan kacang-kacangan;

Aprikot kering

Keinginan ini menunjukkan kekurangan vitamin A di dalam badan. Daging ayam dan jagung, hati daging lembu, pelbagai kacang dan cendawan akan membantu untuk menghapuskan kekurangan itu;

Keinginan semacam itu mungkin timbul terhadap kekurangan kalium dan fosforus. Jika anda ingin melon sepanjang masa, cuba untuk mengubah diet dengan makanan dengan kalium (brokoli, pasli dan kemangi), serta makanan yang tinggi dalam fosforus (ikan laut dan sungai, kacang, kentang dan soba);

Pisang

Keinginan berterusan untuk memakan pisang mungkin berlaku kerana ketagihan kopi anda, dan mungkin membayangkan kekurangan kalium. Dalam kes ini, seperti melon, makan lebih banyak sayur-sayuran (daun pasli, jelatang, brokoli), serta buah ara, kacang putih dan tomato;

Zaitun dan zaitun

Badan anda tidak mempunyai natrium yang cukup, iaitu garam. Untuk memulihkan keseimbangan, masukkan garam Himalaya laut atau merah jambu, yang benar-benar membawa kesihatan kepada tubuh;

Susu atau Kefir

Keinginan pada pagi dan petang untuk minum susu atau produk tenusu menunjukkan kekurangan kalsium, serta kekurangan asid amino penting (lisin dan tryptophan). Sekiranya ada perkara sedemikian, janganlah menafikan kesenangan minum susu, makan yoghurt dan keju kotej. Dan selain itu, makan lebih banyak kekacang, kacang, daging merah, cendawan, dan telur ayam. By the way, kekurangan kalsium boleh dinyatakan dalam keinginan seseorang untuk menggerut kapur atau tanah.

Makanan laut

Keinginan yang tidak diinginkan untuk ikan laut, udang dan makanan laut lain jelas menunjukkan kekurangan iodin dalam tubuh. Kekurangan seperti itu boleh menjadi masalah dengan kelenjar tiroid, dan oleh itu jangan menafikan diri anda ini, tanpa keraguan, produk yang berguna, dan sebagai tambahan, makan feijoa dan menggantikan garam dengan garam iodized;

Keinginan untuk makan keju secara terang-terangan menunjukkan bahawa tubuh memerlukan lebih banyak fosforus dan kalsium. Anda boleh membantu badan jika anda menambah makanan harian anda dengan produk tenusu lain (keju cottage, kefir), dan juga menggunakan brokoli, kacang, mustard, bawang putih, dan kacang-kacangan (kacang, hazelnut, atau pistachios) lebih kerap;

Roti

Sesetengah orang tidak duduk untuk makan tanpa roti, dan menggunakannya walaupun dengan kentang dan pasta. Fikirkan kebiasaan? Kemungkinan besar, badan mereka tidak mempunyai nitrogen, yang boleh diperolehi daripada produk yang tinggi protein (daging, ikan, atau kacang);

Herring

Pada sebutan semacamnya, anda sedang mengalir? Adakah anda bersedia untuk makan herring sekurang-kurangnya setiap hari? Anda tidak mempunyai lemak "betul" yang boleh didapati dari ikan laut lain, minyak zaitun dan rapeseed, alpukat dan biji labu;

Butter

Sekiranya anda memuja mentega dan kerap menyebarkannya pada roti, ingat berapa lama anda berada di jalan? Ternyata draf sedemikian menunjukkan kekurangan vitamin D, yang dihasilkan dalam tubuh di bawah tindakan cahaya matahari. Tetapi bahan mentah untuk pengeluaran vitamin "cerah" ini adalah minyak ikan, ikan laut (tuna, ikan sardin dan salmon), telur ayam dan susu dari lembu;

Biji bunga matahari

Keinginan untuk mengklik biji secara berkala berlaku pada semua orang, tetapi jika ia mengejar anda hampir selalu, kemungkinan besar anda merokok banyak atau tidak dirasakan vitamin antioksidan, iaitu. dalam vitamin A, C, dan E. Dan kepada sesetengah orang, keinginan untuk benih dan kacang-kacangan petunjuk pada tahap hemoglobin rendah. Untuk mengimbangi kekurangan sel darah merah, orang-orang tersebut perlu makan daging lembu dan daging lembu, buah delima dan bit, kesemak, keju keras dan pasli lebih kerap.

Dengan cara ini, ketagihan terhadap produk tertentu mungkin menunjukkan penyakit yang ada di dalam badan.

Berikut adalah beberapa contoh sedemikian.

Rempah, perasa, bawang dan bawang putih

Jika anda kehilangan kepalanya dari produk ini, kemungkinan anda mempunyai penyakit pernafasan.

Pisang

Keinginan yang tidak sihat bagi pisang menunjukkan masalah dengan jantung dan kapal.

Biji bunga matahari

Sebagai tambahan kepada kekurangan vitamin tertentu, keinginan untuk mengklik benih setiap hari adalah bukti pengumpulan sejumlah besar radikal bebas dalam tubuh, yang menyebabkan penuaan awal tubuh.

Zaitun dan zaitun

Predilection untuk buah-buahan semacam itu mungkin menunjukkan kerosakan kelenjar tiroid atau pembesaran kelenjar tiroid.

Ais krim

Daya tarikan ini sejuk manis, sebagai peraturan, timbul di musim panas. Tetapi jika anda tidak dapat melepaskan ais krim, walaupun di musim sejuk, nampaknya badan anda tidak mempunyai kalsium yang mencukupi. Dan penagihan makanan istimewa ini disuburkan oleh orang yang mengalami metabolisme karbohidrat yang cacat. Doktor mesti menangani masalah ini.

Dan sebaliknya. Sesetengah gejala boleh memberitahu kami diet yang patut dilihat.

Sekiranya kulit anda berkeringat, badan anda mungkin tidak mempunyai iodin.

Tambahan dengan unsur surih ini, garam beroda, serta wortel, bawang, kale laut dan pelbagai makanan laut akan membantu memperbaiki keadaan;

Sekiranya gigi anda menjadi kuning, mungkin keghairahan anda untuk merokok adalah untuk disalahkan

Jika ini tidak berlaku, maka ia adalah bernilai untuk menambah rizab unsur surih dalam badan. Untuk melakukan ini, bersandar pada kekacang (kacang, kacang dan lentil), serta makan lebih banyak sayur-sayuran, pisang dan ikan;

Kesakitan yang berterusan di dalam hati dan hati yang sakit, memberi petunjuk kepada kekurangan kalium dalam badan

Anda boleh menghilangkan kelemahan ini dengan memakan semua jenis buah-buahan dan sayur-sayuran, tidak lupa untuk menambah aprikot, kale, prunes, kacang cashew dan badam kering untuk diet lebih kerap.

Dan inilah beberapa ketagihan makanan lain yang boleh banyak memberitahu tentang keadaan badan kita

Sebagai contoh, jika anda mempunyai:

Zhor sebelum hari kritikal

Keadaan ini sering menghantui wanita dengan kekurangan zink. Makan lebih banyak daging merah, asali, jangan lupa tentang sayur-sayuran dan sayur-sayuran akar;

Zarah yang berterusan

Jika anda terus menarik peti sejuk, walaupun anda baru-baru ini dimakan, anda mungkin tidak mempunyai cukup silikon, dan juga beberapa asid amino (tirosin dan tryptophan). Anda boleh menemui silikon dalam soba, gandum dan oat, legum dan jagung, dan untuk menambah rizab asid amino, anda perlu makan pisang dan cendawan, tarikh dan kacang cedar, yogurt, daging merah dan soya lebih kerap;

Selera makan hilang sepenuhnya

Kekurangan selera makan jelas menunjukkan kandungan minimum mangan dalam tubuh, serta kekurangan vitamin B1 dan B2. Untuk rujukan: mangan sangat kaya dengan bayam dan bawang putih, cendawan dan daging lembu, kacang dan aprikot. Pada masa yang sama, anda boleh mencari vitamin B dalam daging babi, oat, soba dan pelbagai kacang;

Saya mahu mengeraskan ais

Petua yang tidak standard seperti itu menunjukkan kekurangan zat besi dalam badan. Cuba untuk menyelesaikan masalah ini, sering makan epal, bayam, hati lembu dan soba;

Saya mahu merokok. Sekiranya anda tidak cuba untuk berhenti dari ketagihan ini, keinginan kuat untuk merokok mungkin menunjukkan kekurangan silikon di dalam badan. Di sini kuasa akan sama dengan zhor yang berterusan.

Hasrat untuk makanan

Semangat manis coklat

Ternyata perokok lebih sering dipengaruhi oleh gula-gula, serta orang yang terlibat dalam kerja keras mental, yang otaknya selalu memerlukan glukosa. Bar coklat dalam kes ini akan menyelesaikan masalah ini, tetapi makan coklat setiap hari bukan pilihan, dan oleh itu sayur-sayuran, sayur-sayuran dan bijirin perlu muncul setiap hari dalam diet anda, kerana Mereka kaya dengan karbohidrat kompleks. Dan sebagai pencuci mulut yang manis, anda mampu membeli sebilangan kismis, aprikot kering dan buah-buahan kering manis yang lain.

Semangat masam-masam

Daya tarikan kepada produk berasid sering dilihat pada orang-orang yang makan banyak sukar untuk mencerna makanan, oleh kerana tubuh mereka memerlukan asid untuk meningkatkan keasaman perut. Untuk meningkatkan pemakanan dan menyingkirkan teras sedia ada, elakkan makanan yang terlalu matang, masin, dan terlalu pedas. Cuba makan makanan rebus, dan dalam diet anda bukan sahaja makanan pepejal tetapi juga makanan cair.

By the way, kadang-kadang untuk beri masam dan buah menarik semasa sejuk. Dalam kes ini, jangan menafikan diri anda kesenangan untuk memakannya, kerana dalam produk tersebut terdapat banyak antioksidan yang akan membantu mengatasi penyakit ini.

Passion Cheese

Sekiranya anda tidak dapat hidup sehari tanpa memakan sebilangan keju, mungkin badan anda memerlukan tambahan kalsium dan fosforus. Sudah tentu, keju itu sendiri adalah salah satu sumber utama mikroelen ini, tetapi untuk mengatasi ketagihan, mempelbagaikan pemakanan dengan brokoli, susu, kefir, keju cottage dan ikan. Bakteria, kacang-kacangan dan telur ayam juga sepatutnya sampai ke meja anda lebih kerap.

Semangat merokok

Sebagai persembahan amalan, keinginan untuk daging asap diperhatikan pada orang yang meletakkan diri mereka pada diet yang ketat. Mereka mula makan semua lemak tanpa lemak dan menghadkan pengambilan lemak dalam tubuh, yang menyebabkan penurunan kolesterol "baik". Makanan tanpa lemak tidak selalu memberi manfaat, dan oleh itu, walaupun tinggal di diet, pilih sendiri keju kotej, kefir dan susu dengan kandungan lemak rata-rata. Dan juga menambah sekurang-kurangnya 1 sudu besar untuk diet harian. minyak sayur dan 1 sudu teh mentega. Telah lama terbukti bahawa kehilangan berat badan adalah mustahil jika tidak ada metabolisme lemak dalam tubuh.

Seperti yang dapat anda lihat, ketagihan makanan kita dapat banyak memberi tahu tentang keperluan tubuh. Mendengarkan mereka, anda boleh mengawal tahap nutrien, yang bermaksud bahawa anda akan sentiasa sihat dan penuh tenaga!